巢是女性的性腺，是十分重要的官，随着年龄的增长，巢会出现衰退现象，所以在生活中要做好保养工作。要加强运动，最好保持一周三次的运动，并且每次要持续三十到四十分钟，这样能够加强血液循环，提高巢机能，常见的运动如瑜伽、游泳、跑步、健美操、跳绳等，都是不错的。
另外，在饮食上也要多加注意，合理膳食，荤素搭配、三餐定时、定量。补品类的药不要随便滥用，必要的话，可以到正规医院做激素水平检查和B超检查。

生活中我们会遇到很多的疾病，心脏病就是常见的一种疾病，老年人是心脏病的易发人群，对于心脏病患者来说，我们一定要做好预防，保护好心脏的健康。

突发心脏病很可能会导致死亡，所以我们要注意加强心脏的保养，比如跑步就是一个护心的好方法。

防胜于治，这是大家都知道的，对于任何的疾病，只要我们做好预防，那么就能减少其发病的几率，心脑血管疾病也是常见的一类疾病，老年人朋友是心脑血管疾病的高发人群。

心脏病等疾病的发生给我们的健康带来了极大的威胁，严重的话会导致瘫痪或者死亡。那么怎么预防各种心脏病呢?运动是一个养生防病的好方法，对于心脏的健康有很大的益处，来为大家说说预防各种心脏病的运动疗法。

生命在于运动，每天适当的运动对身体的健康很有益处，可以提升身体的抵抗力，还能起到预防疾病的作用。对于心脑血管疾病患者来说，只要每天跑步7分钟，就能起到保护心脏的作用。

那么为什么跑步有如此神奇的功效呢?

第一，跑步可以增强心肌的力量，心脏部位的肌肉越是发达，跳动会更有力，对我们的心脏的健康非常有益，能预防心脏疾病。

第二。坚持跑步的人心血管的功能更为强大，跑步会是血管变粗，毛细血管也会增多，可以有效的改善血液循环，对心脏起到保护作用。

第三、跑步的时候，我们的身体、心脏会获得的更多的氧气，获得更多的营养元素，会使血液循环更加的畅通，可以软化血管，对于高血压，心脏病等有很好的预防作用，经常跑步还能延缓心脏衰老的进程。

经常跑步的人，无论是快跑还是慢跑，与平时不跑步的人群来比较，身体更加的健康，罹患心脏病或者心脑血管疾病的风险大大降低，每天跑步7分钟就能有效的保护身体的健康，保护心脏的健康。

怎么预防心脏病呢?以上我们为大家介绍了预防心脏病的运动疗法，每天抽出七分钟来跑步，能起到很好的预防心脏病的作用。

长期坚持跑步不仅能利于心脏的健康，对身体其他器官也有很好的保健作用，比如增强肺功能，强健骨骼等。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

1、跑步可以出汗，通过汗毛孔排除体内垃圾

2、可以转移目标，使神经放松

3、运动可以促进激素分泌，儿茶酚胺等物质

4、跑步可以让你认识很多跑友，也可以参加路跑，交流心得，让你心情放松

5、跑进大自然，呼吸新鲜空气，让你心情放松

Running is a popular kind of exercise.Because it can bring us many advantages.First it can build up our strength and make us healthy.Second it can get rid of our pressure and make us relaxed.Third it can prevent diseases and make us keep fit.Finally it can also exercise our patience.In a word ,running is a wonderful form of exercise.If you are involved in it ,you can get more pleasure.运动是一项很受欢迎的运动.因为它能给我们带来很多好处.首先它能强身健体使我们更加健康.第二它能去除我们的压力使我们更加放松.第三它能防止疾病使我们保持健康.最后它还能锻炼我们的耐力.总之,跑步是一项很好的运动.如果你参加了你会从中得到更多的快乐.

我会坚持下去